Mini Juiceguide – 9 små nyttige SmooJuus = Smoothie og juice i én

Jeg har lavet denne lille mine Tab dig Juiceguide, fordi jeg selv synes at hjemmelavede juices blandet med smoothies, er super lækre, og utrolig nemme. Jeg får en rigtig god sund oplevelse af mig selv, når jeg laver mine SmooJuu´s..

 

1: Boost din forbrænding ”SmooJuu”:

“Tab dig med øget forbrænding”

# 1  Den stærke

En tyk skive vandmelon

2 cm skive frisk annanas – gerne nedfrosset

1 cm ingefær

½ frisk chili – alt sammen blendes.

Tilføj isterninger inden du blender, og olier efter!

# 2  Den søde

1 cm tyk ingefær skive

1 pære

½ citron med skræl helst, men så også økologisk – De 3 ingredienser juices.

Kom 1 tyk skive vandmelon

1 håndfuld frosne hindbær

1 teske kanel i blenderen, sammen med juicen du lige har lavet og tilføj olien. Tryk på knappen og belnd det hele sammen.

Læs om flere fødevarer der stimulerer forbrændingen – og andre ting du kan gøre!

2: Mild daglig Detox ”SmooJuu”:

“Slip kemisk fedt og tab dig på den måde ved at detoxe dagligt”

Den røde afgifter:

1 stor rødbede – skrælles og deles i 2

½ agurk

2 stænger blegselleri

1 stor stang broccoli – eller 4 frosne klumper

½ citron.

Hvis du mangler smag og lidt sødme, så tilsæt 1 æble eller en pære og 1 gulerod.

Du juicer den ene halve rødbede sammen med agurken, citronen og æble/pærer – hvis du vælger at tilsætte det.

Den juice der kommer ud af det, blender du sammen med resten: broccoli, bladselleri, evt guleroden og den anden halve rødbede.

Du tilsætter olie under blendningen – maskinen er slukket, når du hælder i.

Det super gode råd hertil:

Når du står med dit friske glas, så strøer du 1 spsk. fiberhusk på toppen, spis det hurtigt med en ske, inden det bliver opløst. Det knaser dejligt, så har du ekstra af de vigtige fibre med. Nu det er en let detox SmooJuu!!

NB! Fibrene er vigtige fordi de transporterer affaldsstofferne fra blodet til afgiftningskanalerne i din krop.

– De mætter godt, og er de eneste kulhydrater, der ikke omdannes til sukker i fordøjelsesfasen.

Vil du af med din sukkertrang? Så klik her

Den grønne afgifter:

2 stilke blegselleri

1 broccolistang

1 æble

1/2 agurk

en god håndfuld mynthe

1 lime uden skræl

1-2 tsk Chia frø, som fibre

olie og isterninger

Du kan både vælge at juice det hele, men vil du gerne have fibrene med, så blender du det hele

3: Grønne Grøntsager Booster:

“Hold dig sund og slank med grøntsager – især de grønne”

Alle disse 4 boostere blendes!

#1   Den kolde/varme

2 -3 puder Frossen spinat

4 frosne broccoli klumper

1 håndfuld ærter

½ dl fløde

ca. 1 dl rismælk – som du synes passer til dine smagsløg

tilsæt olie, gurkemeje, lidt salt, lidt frisk koriander og eller basilikum.

Evt. en avokado…

Dette kan også sagtens laves som en lækker varm suppe! Og som smagsvariant, kan du eventuelt komme flåede økologiske tomater i også, når du varmer den og spiser den som suppe.

Læs mere om hvordan du holder dig “sund og velfungerende” – forbyggende og styrkende

#2   Den søde

2 blade frisk grønkål – eller 3 klumper frosne

2-3 klumper frossen spinat. Eller 1 stor håndfuld frisk spinat

1-2 dadler

lille håndfuld frossen melon – eller frisk, hvis du bruger frossen spinat.

Grøn the ellerlidt  ananas juice til at justere tykkelsen

#3 Den stærke

1/2 agurk

1 stor håndfuld spinat

1 grønt æble

1 broccolistang

1/4 rød frisk chili, uden kerner

Du blender det hele sammen…. og værsgo!

#4 Den gule

1 tyk skive annanas, med stok! Stokken er mest nærende..

1/2 grapefrugt – vælg en rød grapefrugr

1 banan

2 tsk byggræs

1 håndfuld spidskål

Du blender det hele sammen.

 

4: Eftertrænings boosteren – fyld de vigtige muskeldepoter op!

Tab dig ved at fylde dine depoter op efter træning – på den sunde måde!!

Blend

1 banan

1/2 håndfuld frosne hindbær

1/2 håndfuld blåbær

(2 dadler)

1 broccolistang

1-2 mål proteinpulver BCAA

1 dl ren skyr

1 dl rismælk

2-3 spsk. olie

Strø 1 spsk. fuld fiberhusk på toppen og spis det, med det sammen – med en ske. For det får hurtigt en spøjs konsistens, eftersom fibrene opløses. På den måde får du de vigtige fibre med også.

Forslag: Smoojuuen her drikker sammen med dit sunde måltid, der gerne skal bestå af kulhydrater og proteiner. Men OBS den mætter meget… og den er stor. Du kan godt nedsætte mængderne!!

5: Immunforsvars SmooJuu:

Den heftige:

1 hel citron uden skræl

2 fed hvidløg

1 cm ingefær

1 spsk. Hørfrøolie

½ bøtte hytteost

1 gulerod

1 lille rødbede

Juice: rødbeden, guleroden, citronen, ingefær.

Blend det sammen med olien, hytteosten og hvidløget. Lidt speciel oplevelse, men den ilter dit blod og giver masser af krudt til dit immumforsvar…. PLUS at der skal ilt til dine celler for at de vil afgive fedt!!

Den nemme:

Pres ½ citron tilsæt et lille glas vand, hak 1 fed hvidløg.

Slug hvidløget sammen med citronsaften. HUSK at have lidt vand i munden inden du putter hvidløget ind – det kan brænde din tunge…

Min personlige favorit ”SmooJuu” – en blanding af det hele:

Du Juicer:

1 stor rødbede – deles i 2

2 store gulerødder

½ pærer

1 æble

1 cm ingefær

 

Sammen med juicen blender du:

1 håndfuld frosne hindbær

1 stor håndfuld frisk spinat

4 klumper frossen broccoli

¼ frisk chili

2 dadler

1 spsk. hamp protein

2 spsk. oliven olie

den anden halve rødbede

Mums – den gør mig så tilfreds :o)

 

Læs meget mere om Slankende juices hos Mads Bo, www.high on life.dk

 

Velbekomme…

Kærligst

Gitte Gade

Gitte Gade - Juiceguide - Tab dig